Dietas!!

¡Bajar de peso en solo 3 días!

Dia uno

Desayuno:

• 1/2 toronja
• 1 rebanada de pan tostado
• 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
• Café negro o té verde.

Almuerzo:

• 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
• 1 taza de ejotes
• 1 taza de betabeles
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena

• 1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
• 1 rebanada de pan tostado
• Café negro o te verde      

Dia dos

Desayuno:

• 1 huevo cocido
• 1/2 plátano,
• 1 rebanada de pan tostado
• café negro o te.

Almuerzo:

• 2 salchichas
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahoria
• 1/2 plátano
• 1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

• 1 taza de queso cotagge
• 5 galletas saladas.

Dia tres

Desayuno:

• 5 galletas saladas
• 1 rebanada de queso chihuahua
• 1 manzana pequeña
• café negro o te.

Almuerzo:

• 1 taza de atún (Aprox 250gr.)
• 1 taza de betabel
• 1 taza de coliflor
• 1/2 taza de melón
• 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

• 1 huevo cocido
• 1 rebanada de pan tostado

¡Bajr 10 kilos en una semana!

Lunes

Desayuno

-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro

Media mañana
1 fruta fresca
              

Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.

Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca

Martes

Desayuno

-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.

Miércoles

Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca

Jueves

Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca

Viernes

Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche
-1 fruta

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet

Domingo

Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas

Media mañana
-1 porción de gelatina diet

Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales

Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

-Media tarde
-1 yogur descremado

Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet